Yoga
Yoga är ett uråldrigt kropps- och tankesystem från Indien, utvecklat ur ett vetenskapligt syfte att öka förståelsen för människan och skapa en holistisk träningsform. Ordet yoga betyder förening eller balans mellan kropp, sinne och själ för att människan ska nå sin högsta potential.
Yogan utgår från individen i dess sammanhang. Den menar att man måste se det unika i varje människa och också ta hänsyn till dess arv. Den menar att vi tillsammans har ett ansvar att växa som individer om vi gemensamt ska växa och utvecklas i vår evolution.
Jag är utbildad Vinyasa- och Barnyoga lärare hos OmYoga.
Yogan utgår från individen i dess sammanhang. Den menar att man måste se det unika i varje människa och också ta hänsyn till dess arv. Den menar att vi tillsammans har ett ansvar att växa som individer om vi gemensamt ska växa och utvecklas i vår evolution.
Jag är utbildad Vinyasa- och Barnyoga lärare hos OmYoga.
Att tänka på inför, under och efter yogan
Renlighet – Genom att vara fysiskt ren underlättas utförseln av gifter och slagg produkter. Försök tömma tarmar och blåsa så gott det går innan praktiken eftersom många positioner i kombination med varandra sätter tarmarna i rörelse.
Mat – Praktiken bör utföras på tom mage, ät inte en större måltid på 4 timmar innan praktiken. Detta underlättar mentalt fokus, kraft och andningsfokusering.
Plats – Praktiken bör utföras på en lugn och trygg plats. Tidig morgon är en bra tidpunkt att utföra praktik om möjlighet finns, eftersom detta underlättar menalt fokus.
Kläder - Bär luftiga mjuka kläder och var barfota.
Sol - Undvika att spendera många timmar i solen innan yoga praktik eftersom det verkar nedbrytande istället för upplyftande.
Mat – Praktiken bör utföras på tom mage, ät inte en större måltid på 4 timmar innan praktiken. Detta underlättar mentalt fokus, kraft och andningsfokusering.
Plats – Praktiken bör utföras på en lugn och trygg plats. Tidig morgon är en bra tidpunkt att utföra praktik om möjlighet finns, eftersom detta underlättar menalt fokus.
Kläder - Bär luftiga mjuka kläder och var barfota.
Sol - Undvika att spendera många timmar i solen innan yoga praktik eftersom det verkar nedbrytande istället för upplyftande.
Liten yoga ordlista från sanskrit till svenska
Adho Mukha Svanasana – Stående hund
Apana – En kraft i nedre magregionen, styr utandning
Asana – Kroppsställning
Astanga Yoga – Den åttafaldiga vägen att nå balans
Atman – Världssjälen
Bandha – Kroppslås
Braman – Själen hos en enskild individ
Chakra/Cakra – Energicentrum längs centrala nervsystemet
Citta – Medvetandet
Guru – Spirituell vägledare
Halasana – Plogen
Hatha-yoga – kraftfull yoga som strävar efter att hitta balans mellan det solära och lunära
Kundalini – Universiell energi
Matsyasana – Fisken
Namasté – Att tacka sig själv
Navasana –Båten
Prana – Andning
Pranayama – Kontrollerad andning/energi
Savasana – Dödmansställning
Suryanamaskara – Solhälsning
Tri konasana – Triangel
Uttanasana – framåtböjning
Vritta – Vågor
Yoga – Förening
Yogi/Yogini – Man/kvinna som praktiserar yoga
Apana – En kraft i nedre magregionen, styr utandning
Asana – Kroppsställning
Astanga Yoga – Den åttafaldiga vägen att nå balans
Atman – Världssjälen
Bandha – Kroppslås
Braman – Själen hos en enskild individ
Chakra/Cakra – Energicentrum längs centrala nervsystemet
Citta – Medvetandet
Guru – Spirituell vägledare
Halasana – Plogen
Hatha-yoga – kraftfull yoga som strävar efter att hitta balans mellan det solära och lunära
Kundalini – Universiell energi
Matsyasana – Fisken
Namasté – Att tacka sig själv
Navasana –Båten
Prana – Andning
Pranayama – Kontrollerad andning/energi
Savasana – Dödmansställning
Suryanamaskara – Solhälsning
Tri konasana – Triangel
Uttanasana – framåtböjning
Vritta – Vågor
Yoga – Förening
Yogi/Yogini – Man/kvinna som praktiserar yoga
